Les bienfaits des aliments fermentés et cultivés

Les aliments cultivés et fermentés sont riches en bactéries bénéfiques, également appelées probiotiques, qui favorisent la santé de l'intestin. Faire son propre yaourt, kombucha, tempeh, etc. à la maison est également économique. Le yaourt fait maison coûte environ un tiers du prix du yaourt acheté dans le commerce. De plus, la fermentation permet de conserver les aliments, ce qui réduit le gaspillage alimentaire et permet d'économiser de l'argent.

Fromage frais avec raisins
Yogourt à la noix de coco

Fermentation et culture

La fermentation décompose les nutriments contenus dans les aliments, ce qui les rend plus faciles à digérer. Ce processus peut se produire avec ou sans l'utilisation de cultures. Les cultures - des micro-organismes comme les bactéries et les levures - sont utilisées pour lancer le processus de fermentation. Par conséquent, les aliments cultivés sont des aliments qui ont été fermentés à l'aide d'une culture de départ. Les aliments fermentés et cultivés sont tous deux fabriqués avec des micro-organismes, mais tous les aliments fermentés ne sont pas des aliments cultivés ou des probiotiques.

kombucha avec scobie couvert et en fermentation

Que se passe-t-il lorsque les aliments fermentent ?

La fermentation est utilisée depuis des siècles pour conserver les aliments. Ce processus est encore utilisé aujourd'hui pour produire des aliments tels que la bière et le vin, la choucroute, le kombucha, le yaourt et le kéfir, mais l'accent est mis davantage sur la valeur nutritionnelle que sur la durée de conservation. Au cours du processus naturel de fermentation, des micro-organismes tels que les bactéries et les levures transforment les glucides en alcool ou en acides. À leur tour, l'alcool ou les acides agissent comme des conservateurs naturels et donnent aux aliments fermentés leur goût acidulé caractéristique.

Cette transformation des sucres et des amidons favorise également la croissance des probiotiques naturels. Lorsque les microbes décomposent les aliments, ceux-ci deviennent plus digestes, ce qui facilite leur consommation par les personnes souffrant de sensibilités et d'intolérances alimentaires.

tempeh en tranches sur des brochettes avec de la sauce sur le plateau de service

Étant donné que vous travaillez avec des bactéries, lorsque vous cultivez et fermentez chez vous, il est important de suivre vos recettes à la lettre pour vous assurer que vos aliments sont propres à la consommation. La température joue un rôle essentiel dans ce processus. Les levures et autres cultures doivent être suffisamment chaudes pour se développer, et plus la température augmente, plus le taux de fermentation s'accélère. Une température insuffisante ralentira la croissance des bactéries et entraînera un blocage de la fermentation. Des températures et des durées de fermentation incorrectes peuvent entraîner la détérioration des aliments et les rendre impropres à la consommation. 

La science de la culture du yaourt

Notre approche de la fabrication du yaourt maison est basée sur deux concepts importants pour créer un yaourt épais et crémeux :

1. Maintenir le lait à 90 ºC pendant dix minutes avant de le cultiver
2. Laisser le yaourt prendre à une température plus basse. Cette méthode de culture "High-Low" permet d'obtenir un yaourt lisse et épais, moins susceptible de laisser échapper du lactosérum, tout en étant beaucoup plus rapide et sûre qu'une culture à basse température.

Nous avons constaté que non seulement cette méthode fonctionne bien, mais que la culture ne prend que 2 à 4 heures au lieu des 12 heures requises par d'autres méthodes.

Plus le lait contient de protéines, plus votre yaourt est épais. Les grappes de protéines du lait épaississent le yaourt en formant un filet tridimensionnel lorsqu'elles sont exposées à l'acide lactique créé par la culture. Le chauffage du lait avant la culture transforme l'une des principales protéines, l'activant efficacement et augmentant la quantité de protéines du lait disponibles pour épaissir le yaourt. Nous suggérons d'utiliser du lait entier, naturellement riche en protéines, pour obtenir les meilleurs yaourts épais et crémeux.

Expérimentez pour trouver votre yaourt préféré.
Même si tous les yaourts du commerce peuvent convenir et avoir un bon taux de cultures vivantes, certains ont une texture plus épaisse que d'autres. Il se peut également que vous ayez plus de chance avec les petits pots de yaourt de 250 ml qu'avec les grands formats économiques. Cela est probablement dû à un renouvellement plus rapide et à des cultures plus fraîches dans les petits formats. Cela vaut la peine de tester plusieurs marques de yaourts jusqu'à ce que vous trouviez celle que vous préférez.

Yogourt dans un bol

L'importance d'un contrôle précis de la température

Lors de la fermentation et de la culture, il est essentiel de maintenir une température constante et précise. Tout comme dans le pain, les bactéries qui créent une culture de yaourt sont extrêmement sensibles. La chambre de pousse avec contrôle de la température degré par degré est un excellent outil pour ce travail. Les yaourtières électriques traditionnelles ont généralement des températures préréglées en usine qui peuvent surchauffer les cultures délicates ou même brûler le lait. Notre chambre de pousse permet un contrôle précis de la température, ce qui est particulièrement important pour la fabrication d'aliments riches en probiotiques tels que les yaourts sans lactose. En outre, sa méthode unique de température "haute-basse" est rapide et permet de produire un yaourt crémeux et sans danger pour les aliments en seulement quatre heures. L'épaisseur et la saveur peuvent être contrôlées selon vos préférences pour tous les types de yaourts, du style grec aux yaourts sans produits laitiers.

Acheter la chambre de pousse
culture de yaourt dans la chambre de pousse pliable de brod et taylor

Yogourt avec le déshydrateur Sahara

Faire du yaourt avec le chef Mario

En utilisant les mêmes méthodes que la chambre de pousse, le yaourt peut également être facilement cultivé dans le déshydrateur pliable Sahara. Le contrôle de la température degré par degré et la double fonction temps/température permettent d'utiliser la méthode High-Low en quelques clics.

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Une balance de grande capacité est essentielle

L'utilisation d'une balance est essentielle pour obtenir une pâtisserie de niveau professionnel à la maison, mais il n'y a rien de plus frustrant que de lire le message "Erreur : Trop de poids". Notre balance à pâtisserie de grande capacité est facile à nettoyer, résistante aux rayures et facile à lire grâce à son écran extra-large et lumineux. Avec une limite de poids de 15 kg, vous pouvez mesurer votre farine dans un bol lourd en céramique sans problème.

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Balance de cuisine pesant la farine ou la polenta dans un bol en verre

Haute précision pour les ingrédients critiques

Les plus petits chiffres font la plus grande différence dans la production d'un pain parfait. Grâce à sa capacité de réaction exceptionnelle et à ses mesures au dixième de gramme près, notre balance de précision pour la cuisine est idéale pour peser les levains, la levure, les épices et d'autres petites quantités. Son écran extra-large et lumineux est facile à lire et la partie en silicone antidérapant passe au lave-vaisselle.

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petite balance de cuisine de précision pour peser le levain dans un bocal en verre
Logo transparent de Brod et Taylor